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失眠多梦，有助于改善失眠的方法？
失眠的改善方法有以下几点：
1、通过按摩、推拿等保健的方式来对于身体进行放松，达到补肾益精、治疗失眠的目的，比较常见的是在睡前进行全身按摩或者足底按摩、头部按摩等，效果都比较理想；
2、通过气功、站桩等辅助的运动方式来达到纠正肾虚失眠的症状，也可以通过睡前2个小时进行快走、慢跑、有氧运动，效果也是不错的；
3、通过药物来进行调治，像温肾助阳等都可以调整肾阳，对于肾阳不足而出现的失眠具有非常好的治疗效果。
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