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畏寒怕冷,四肢冰凉,究竟是怎么回事呢?

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很多人都有畏寒肢冷的问题,即使不停地喝热水,穿很厚的衣服,还是觉得四肢冷。有些人甚至在被窝里躺到半夜,手脚还是冰凉的。这究竟是怎么回事呢?


中医认为,畏寒肢冷主要和阳气不足或经脉阻滞有关。手脚冰凉的同时还伴有全身怕冷,同一温度下穿得总比别人多,这类人需要“温阳”;手脚只是摸上去凉,但自己并不觉得冷,甚至脸上还红扑扑的,这类人需要疏通经脉。


畏寒肢冷


畏寒肢冷常见于这几类人:


体重较轻、体型较瘦的人。因为脂肪相对较少,热度容易散失,从而导致手脚冰凉。


阳虚者。阳气是人体的动力,有温煦的作用,阳虚的人,气血再充足也利用不起来,从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷,还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。


气血不足的人。气可以推动血液运行,血可以运载气,气血不足则推动无力,气血不能布达四肢百骸,从而导致手脚冰凉。


5招教你改善“怕冷”体质


1、运动


畏寒肢冷


坚持规律运动可增强心肺功能,从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。


2、晒太阳


中医讲“背为阳”, 人处于“阴盛阳衰”的状态时,宜进行“日光浴”,背对阳光,肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部, “日光浴”可暖背,温通膀胱经气,有助肾中阳气升发。


3、泡脚


肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴。睡前最好用具有补肾作用的中药(如菟丝子、淫羊藿、仙茅等)煎煮后泡脚,水温控制在40度左右,水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。该法可以温肾阳,防寒袭。


4、饮食


畏寒肢冷


①、枸杞生姜红糖饮


具体做法:生姜30克、枸杞30克、红糖30克、500克水,先将姜、枸杞洗净,放入锅内,加入红糖及水,烧开后煮约15分钟即可饮用。具有温补脾肾,活血化瘀的功效。易上火的人慎用。 


②、当归生姜羊肉汤(源于汉代张仲景《金匮要略》)


具体做法:当归30克,生姜30克,冲洗干净,切片。羊肉300克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调料,食肉喝汤。有温中、补血、祛寒的功效,适合冬至以后食用。


③、当归枸杞大枣补血汤


具体做法:黄芪30克、当归10克、枸杞10克、去核红枣10颗,加水500克,烧开后煮约20分钟即可。功效:补气养血,适宜气血不足的贫血女性。易上火的人慎用。


5、药物


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