相信生活中的大部分人的身体都出现过腰膝酸软的情况，但是有的人只是酸一小段时间之后就没事了，有的人却需要接受治疗才能缓解、才能恢复正常。那么腰膝酸软无力究竟是什么原因导致的呢？现在就把几个主要原因给大家列举出来吧。

1、营养不良。出现腰酸腿软无力和营养不良是有很大关系的，若是长期饮食不足，营养不良，那么就会导致腰酸腿软无力的情况。

2、缺钙。不论任何年龄的人群都可能出现缺钙症状，而缺钙严重时可导致腰膝酸软，同时可伴随着腿脚容易抽筋等症状。

3、肾阳虚。中医角度来说是肾中阳气亏虚，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、怕冷、尿次数多频尿不尽、五更泄等不好的现象。

4、有风湿病。风湿病是一种比较严重的免疫性疾病，也是一种人群中比较常见的疾病，如发生风湿病不仅会出现关节疼痛和肿胀、僵硬活动不利等症状，也会出现腰膝酸软等症状。

5、过度劳累。如果平时长时间站着或者走路、跑步等，势必会导致身体过度劳累，并且腰部和膝盖等部位会堆积乳酸成分，从而出现腰膝酸软等症状这是生活中比较常见的一个导致腰膝酸软的因素。

出现腰膝酸软之后如何让自己的身体恢复正常呢？我们可以试试这几种方法:

1、可以通过食疗的办法来进行调理。患者在平常的生活当中，要多吃一些高维生素、高蛋白的食物，这样有利于患者恢复，缓解腰酸腿软无力的情况。

2、如果一个人出现腰膝酸软的感觉时，一定要及时地给自己补钙，多补钙就可以减少腰膝酸软的症状。

3、在平时一定要重视对腰部和下肢的保暖，这样可以的加速体内的血液循环，减少对末梢神经的刺激，可以很好的改善腰膝酸软的情况。

4、建议调整生活作息，保持一个良好的生活习惯，可以有效避免这种情况的发生。生活方面要合理调整生活作息，保持一个良好的生活习惯，可以有效避免这种情况的发生。

5、市面上有很多补肾的食物或者中成药，例如肾合胶囊，它可以强身补脑，固肾补气，增进食欲。用于肾亏阳弱、记忆减退、腰痠腿软等症状都有不错的治疗效果。服用之后也就不会再腰膝酸软了。