月经不调是妇科常见病症，虽然它不是什么严重的疾病，不会致命，但对女性健康影响还是很大的，尤其是长期月经不调还易引发其它妇科问题出现，所以当女性出现月经不调现象时，要及时调理改善。下面几个方法可改善月经不调现象，一起来了解一下吧。

1、调整心态：很多月经不调的患者都是因为精神受到刺激而导致的，这个时候的女性应当保持一个良好的心情，这样可以慢慢的改善月经不调的这种情况。

2、缓解精神压力：患有月经不调的女性可以缓解精神压力，适当参加一些全身运动，游泳，跑步、散步都是错的选择，建议女性每次进行半个小时左右。

3、饮食调理：月经不调的原因及症状表现有多种，平时女性可根据自身月经不调的症状来选择食物，如闭经的女性，可吃些活血通络的食物，可选择生姜、红枣、红糖等；痛经女性则可选择一些理气活血的食物，如橘子、生姜等，如果是更年期月经不调，多会有经血量大或是经期延长现象，易引起贫血，可多吃些瘦肉、猪肝、鸡蛋等物补血。如月经不调表现为推迟者，可多吃些生姜、红糖等性质温热之物，有一定的调治作用。

4、注意忌口：月经不调有时可因饮食不当引起，所以有此症状的女性更应做好忌口工作，经期要忌食生冷刺激之物，戒烟酒，经血多者要忌食红糖，以防导致血量增引起更多不适。

5、按摩改善：月经不调的女性可通过按摩一些穴位来改善症状，如按摩肾俞穴就有不错的效果，坚持按摩可调节内分泌，同时还可益气补肾，对经期提前或是延后，先后无定期及闭经，经量过多等月经失调现象有不错的疗效。

6、运动调理：女性平时应适当运动，经期也可做一些运动量小和运动，这样可以改善身体机能，从而让月经更规律。如可选择散步、做操等，注意避免高强度及增加腹压的运动。

7、服用药物：中医上肾虚通常是会引起月经不调的。肾主藏精，肾脏在人体当中起着盛衰的作用，肾虚会影响女性的子宫发育和生殖系统，从而引起月经不调的症状。

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