人到中年，出现腰膝酸软的表现，多数是因为“肾虚”引起的。中医所说的“肾”并不等同于西医解剖学的肾脏。中医对肾的认识主要是从功能角度，涵盖人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，具有调节人体功能，为生命活动提供动力的作用。

引起中年人腰膝酸软的主要原因

肾为先天之本，主骨生髓。髓藏于骨中滋养骨骼，肾精充足，则骨髓生化有源，骨骼强劲有力，反之则疏松易折，临床上易出现腰膝酸软等症状。

临床上症见腰膝酸软，以腰膝冷痛、肢节屈伸不利、酸软气弱，或麻木不仁、畏寒喜温等为主要症状表现时，应警惕痹证，也就是风湿病及关节病变。该病证主要是由于肝肾两亏、气血不足，风寒湿邪乘虚而致。腰膝酸软还可见于骨质疏松症，临床可见骨痛、驼背、身高变矮、骨折等主要表现。如果感冒后突然出现疲倦乏力、腰膝酸软、嗜睡、腰痛、血压改变及贫血、浮肿等症状，应及时到医院做一次肾脏的全面检查，警惕肾炎，若不及时治疗可能发展为严重的尿毒症。

如何防范腰膝酸软发生

中医将肾虚分为肾阴虚及肾阳虚两种不同证型。肾阴虚及肾阳虚皆以腰膝酸软为主要症状，可根据其它伴随出现的症状来加以辨别。

肾阴虚通常因工作压力太大或思虑过度等原因导致体内精血津液等物质亏少，以阴虚内热等表现为主要特征。因此，肾阴虚之人，第一，应注意温燥、辛辣、香浓的食物能伤阴耗液，以少吃或者不吃为宜；第二，应做到“恬淡虚无，精神内守”，保持稳定的心态，也应少参加竞争胜负的文娱活动。再者，起居生活很重要，不论肾阳虚还是肾阴虚者，都需要保证充足的睡眠时间，以藏养精气，同时要节制房事。

长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等，都会导致或加重肾阳虚。因此，对于肾阳虚的人群，第一、应多吃温热性食物，少吃或不吃生冷、冰冻之品；第二、注重躯体运动，“动能生阳”，增加户外活动，多见阳光，令身体与自然接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能；第三、可以服用补阳圣药·肾合胶囊，肾藏精、肝藏血，肾合胶囊用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精，提高肾阳，恢复健康。此乃大医治病，大道至简之理论！！！纯中药萃取，无任何副作用。

腰膝酸软的按摩保健

用拇指或掌指关节按摩两侧肾俞穴5分钟，再用掌根往返推拿肾俞穴与命门穴5分钟，注意轻柔和缓，最后以肾腧穴为中心来回不断按擦两侧的膀胱经，透热为宜。腰为肾之府，腰部从经脉循行上看，主要归膀胱经、督脉、带脉和肾经，此法可补肾纳气。此外，涌泉穴直通肾经，每日临睡前用温水泡脚，将手搓热后按摩脚心的涌泉穴，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

目前市场上多数的补肾产品、保健品、营养品都是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人群来说，进食这类产品不仅没有改善效果，还会出现副作用，或加重病情，因此，在自行选择补肾产品时需谨慎对待，若有需要进补，建议在专业的医师指导下进行选购，并根据自身情况适量进食。