入秋三分虚，失眠多梦怎么办？秋季养生攻略！

俗话说，“入秋三分虚”。

很多人一到秋天，就会感到疲惫无力，吃不好，睡不香，全身都不舒服。

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，也是人们抵抗力相对较弱的时节。由于气候干燥、冷暖多变，极易发生疾病和旧病复作，所以古人称秋季为“多事之秋”。

因此，在秋季对身体进行调养，恢复和调节各脏器机能，对恢复体力，提高抗病能力，减轻宿疾都有重要意义，也可以为冬季的来临奠定物质基础。

秋季养生4大重点

1. 补气血

中医养生讲究天人合一，四季轮转，健康调养也要顺时而为。秋季是补气血的好时机。气血亏虚会导致形体失养，出现神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄等症状。

2. 补肾

一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节。秋季气候干燥，容易使人肾阴亏损，出现失眠多梦、牙齿松动、腰膝酸软等症状。

3. 养心安心神

秋季外感燥邪，也会引起情志问题。情绪问题会影响全身的脏腑功能，诱发或加重原有的气血不足、睡眠质量差、神经衰弱、脾胃虚弱等问题。

4. 滋阴润燥

燥为秋之主气，肺主气司呼吸，开窍于鼻。秋季燥气当令，易伤肺，引起支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

那么要怎么做呢？

1. 早睡早起

不要熬夜，建议晚上10点前就要入睡；早起大约是早上6/7点。

2. 适当运动

选择轻松平缓、活动量不大的项目，如散步、八段锦、太极拳、登山、骑自行车、慢跑、做广播体操等。

3. 饮食调养

● 饮食清淡，多吃新鲜果蔬，多喝水；

● 避免辛辣、油炸、肥腻的食物；

● 多吃滋阴润燥、补肾安神食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、牛奶、柿子、栗子、山药、南瓜等。

请注意，以上内容仅作为参考，具体的诊断和治疗还需咨询专业医生。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186