失眠多梦是现代生活中常见的问题，影响我们的生活质量和健康。想要拥有好的睡眠，可以通过饮食来进行调理。以下六种食物，都是有助于改善睡眠的好选择。

首先，黑芝麻。黑芝麻被称为安神佳品，它含有丰富的卵磷脂，对于安神催眠，促进脑神经活力的效果非常好。如果经常服用，对肝肾亏虚，精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。

其次，酸枣仁。酸枣仁可以治疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。对于胆热好眠，也有很好的效果。

再来是茯苓。茯苓有镇静心神，促进睡眠的作用，可以改善因心神不宁引起的失眠。

然后是桑葚。桑葚是补肾佳品，对于肝肾不足，精血亏虚，耳鸣失眠，都有很好的治疗效果。

接下来是百合。百合有宁心安神、润肺清热的作用，可以主治烦躁不安、失眠多梦。

最后，是桂圆。桂圆肉有养血安神的作用，可以缓解疲劳，是改善睡眠的好选择。

总的来说，这六种食物都可以帮助改善失眠多梦的问题，让我们拥有好的睡眠。但需要注意的是，食疗虽然有效，但并不能完全替代药物治疗。如果失眠问题严重，还是需要寻求医生的帮助。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186