失眠多梦的预防与保健方法：

1. 保持乐观心态：对社会竞争和个人得失有充分认识，避免心理失衡。

2. 规律作息：建立正常的生活作息规律，保持人的生物钟稳定。

3. 创造入睡条件反射：如睡前洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，长期坚持形成入睡条件反射。

4. 白天适度运动：体育锻炼有助于晚上入睡。

失眠多梦的食疗方法：

1. 猪肉海参：海参、猪里脊肉、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐适量。海参切片，温水泡开；里脊肉切片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段，海米码入碗内，加入鸡汤烧开，放入味精、醋、盐，倒入碗中，参肉软溜。每日1-2次，随餐食用。

2. 玉竹猪心：猪心、玉竹、荸荠、韭黄、鸡汤、酱油，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油适量。猪心切片，玉竹煮浓汁，配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，勾芡，淋醋和麻油。每日1-2次。

失眠多梦的保健疗法：

1. 按摩太阳穴、百会穴：每天按摩数次，保持心情舒畅，解除烦恼，消除顾虑。

2. 保健木梳梳头：每天梳头5分钟，有助于头部血液循环。

3. 点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，每日临睡前用拇指螺纹面揉30次，以感酸胀为宜。

以上方法仅供参考，若症状持续，请咨询专业医生。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186