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经常失眠多梦是怎么一回事?该怎么办?

文章来源:网络
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有时候睡了七八个小时,你以为自己睡得很好,但早上还是起不来床,头晕眼花,四肢无力,没有力气……


有时候感觉自己睡得很沉,但一整夜脑子却像看电影一样“忙碌”,早上醒来的时候,又好像根本没睡……


失眠多梦


其实,这些都是失眠多梦的症状。如果不及时调整,损害就会逐渐累积。


中医认为,睡眠障碍的本质是营卫不和。


卫指卫气,营指营血。


卫气运行是否正常,影响人体的睡眠。当卫气运行,与体内的阴气分离时,人就会入睡;当卫气运行与体内的阴气分离时,人就会入睡。当卫气浮离体表的阳气时,人就醒了。


卫气的正常运行完全取决于肺的控制。当肺气虚浮于表时,气血分离,难以入睡。


入睡困难的原因有先天肺脾两虚,后天不良的生活习惯和压力等。


例如,很多人习惯晚睡。随着时间的推移,入睡变得困难。


压力包括精神压力和身体压力,如夜间脑力劳动、白天语言功能过度、睡前剧烈的体育锻炼等,都会使身体过于兴奋而难以入睡。


多梦的原因通常被认为是气虚。


而当梦中出现焦虑、紧张的场景时,可能是虚火升起所致。


伴随着过多的梦,常常会出现口腔溃疡、喉咙痛、鼻炎、眼睛干涩和痤疮等症状。


要改善多梦、易醒,首先要避免晚睡。如果是气虚引起的,可以通过药物和饮食管理来改善身体状况。


睡眠时间短、早起的人,可能是血热或体内阴气少。他们也可能会烦躁、感觉热。此时应以降虚火、补充阴液为主。


可以多吃一些天然苦味的食物,如莲子、苦瓜等,以降脾胃之火。五味子、乌梅、山药等中药均有助于补充阴液。


失眠多梦怎么办?


失眠多梦


在锻炼的过程中,可以减少杂念。运动后,食欲也会回升,有利于身体的消化吸收。如果长期坚持,多梦的症状就会得到改善。


每晚睡前泡脚、洗澡或到户外散步,可以放松心情,帮助睡眠。


梦与你的所见所想密切相关。如今,很多人手里拿着手机,有睡前看新闻的习惯。手机可以传输大量信息。有些人做梦前看到的一些场景,会在梦中出现。碎片在人脑中形成,并以自己独特的方式呈现。


因此,建议大家在睡觉前早点静下心来,控制使用手机的习惯,避免失眠,减少多梦的发生。


建议睡前一小时喝一杯蜂蜜牛奶。


牛奶中的色氨酸可以促进睡眠,而蜂蜜则有助于维持整晚的血糖平衡,避免早醒。


头部穴位较多,梳理头发或按摩头皮可起到平肝、醒神、明目、止痛的功效。


可以早晚用手或梳子刺激头皮,直至头皮变红、发热。这样可以疏通头部的血液流动,消除大脑疲劳,避免失眠。

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