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失眠多梦怎么办?调理失眠必备的几种食物

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“民以食为天”,吃饱,吃好自古就是中国人的头等大事,大到祭祀兵戎,小到团头聚面,都离不开吃,生病也是一样。食物是最好的医生。它们可以调节我们的身体并改善其功能。它还具有更多的辅助功能,如催眠。以下食物具有良好的助眠效果,建议失眠多梦的患者可以尝试一下。


失眠多梦


1、荔枝


荔枝营养丰富,含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪和维生素A、B、C、叶酸、精氨酸、色氨酸等营养物质,对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效。适用于体质虚弱、病后津液不足、感冒、狼疮等病症。 《本草纲目》称其能“安神益智”,有补血生津之功效。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于忧郁、健忘、失眠者来说,它是一种不可多得的安神益寿之果。最好新鲜食用。


现代研究甚至表明,荔枝有滋补脑细胞的作用,能缓解失眠、健忘、嗜睡等症状,还能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。但是,如果过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝,则可能会发生意外。


3、莲子


莲子味甘,性平。能补脾胃、养心安神,被誉为“健脾果”。莲子中心嫩芽的青嫩部分称为莲子心,性味微苦寒。主要含有莲心素、荷叶素、叶黄素等,具有清心除烦、强心安神、沟通心肾等作用。


莲子还有醒中益气的作用。古医书称之为“调而不涩”、“燥而不腻”。此外,莲子还有很好的治病健脾的作用,可以用莲子来煮粥。在这里,您可以体现莲子的食疗功效,养心安神,尽享美食。此外,中医认为,百合味甘性寒,能滋阴润肺、清心安神,用于失眠、嗜睡、精神恍惚。因此,用莲子、百合煮粥,治疗失眠困倦效果更佳。取莲子心适量,水煎服,加少许盐,睡前饮用。


3、香蕉


香蕉是一种高热量水果。据分析,每100克果肉的热量达到91大卡。香蕉也是一些热带地区的主食。香蕉果肉的营养价值相当高。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克,还含有多种微量元素和维生素。其中,维生素A能促进生长,增加抗病能力,是维持正常生育能力和视力所必需的;硫胺素可以对抗脚气病,刺激食欲,帮助消化,保护神经系统。核黄素能促进人体的正常生长发育。发展。除了稳定的血清素和褪黑激素外,香蕉还含有镁,具有放松肌肉的作用。工作压力大,经常失眠嗜睡的人,可以多吃。


失眠多梦


4、牛奶


牛奶是最古老的天然饮料之一,有“白色血液”之称,其对人体的重要性可想而知。牛奶富含色氨酸,是人体必需的八种氨基酸之一。它能使人脑分泌血清素,具有催眠作用。一杯温牛奶中的色氨酸对身体的作用与 2.5 毫克的安定药片相同。鲜牛奶中还含有吗啡,具有很好的镇静作用。神经衰弱、经常失眠的人,睡前喝一杯热牛奶,催眠效果尤为明显,半小时后即可入睡。实验也表明,一般催眠药的作用逐渐减弱,而牛奶的作用逐渐增强,尤其是在后半夜,更适合半夜醒来后难以入睡的人.夜晚。

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